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    饮食指南

    中国居民膳食指南

    发布时间:2015-04-17   作者:   浏览:

    一般人群膳食指南共10条,适合于6岁以上的正常人群。

    这十条是:

    1、 食物多样,谷类为主,粗细搭配。

    2、 多吃蔬菜水果和薯类。

    3、 每天吃奶类、大豆或其制品。

    4、 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

    5、 减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食。

    6、 食不过量,天天运动,保持健康体重。

    7、 三餐分配要合理,零食要适当。

    8、 每天足量饮水,合理选择饮料。

    9、 如饮酒应限量。

    10、吃新鲜卫生的食物。